上班族痛唔拖得！5大致命痛症你中咗幾多？

上班族點解咁易「周身痛」？

長期坐辦公室、壓力大、姿勢不良，令「痛症」成為都市病。肩頸痛、腰痛、手腕痛看似小事，但如果長期忽視，輕則影響睡眠與情緒，重則可能導致神經壓迫、中風、甚至猝死。

上班族最常見的5大痛症

1.肩頸痛｜低頭族最易中招

• 成因： 長期使用電腦、手機低頭，頸椎前傾導致肌肉繃緊

• 風險： 壓迫椎動脈，嚴重可引致頭暈或中風前兆

• 改善建議： 每工作30分鐘起身伸展、使用人體工學椅、定期物理治療放鬆

2.腰痛｜久坐比你想像中更危險

• 成因： 長期坐姿不良、核心肌群無力

• 風險： 椎間盤突出、坐骨神經痛，嚴重可導致下肢麻痺

• 改善建議： 使用腰墊支撐、保持正確坐姿、每小時起身走動

3.手腕痛｜滑鼠手、手機手都算警號

• 成因： 重複性使用手腕造成肌腱發炎或腕管綜合症

• 風險： 嚴重會導致手指麻痺、無力

• 改善建議： 避免長期使用滑鼠、用熱敷放鬆肌肉、選用人體工學滑鼠

4.眼睛疲勞｜長時間盯螢幕的代價

• 成因： 過度使用電子產品、藍光刺激

• 風險： 乾眼症、視力模糊、慢性頭痛

• 改善建議： 使用20-20-20原則（每20分鐘望20呎遠物20秒）、補充眼部保濕

5.下肢痠痛或腫脹｜久坐會「坐出血栓」

• 成因： 久坐導致血液循環變慢

• 風險： 深層靜脈栓塞（DVT），血栓脫落可引發肺栓塞，嚴重可致命

• 改善建議： 多喝水、每小時起身行動、做腳踝轉圈運動

痛唔止辛苦咁簡單，仲可能「致命」

研究指出，長期肩頸僵硬與久坐習慣，會增加心血管疾病及中風風險。當身體出現以下警號，切勿再拖：

• 頭暈＋頸痛同時出現

• 胸口痛或放射至手臂

• 腳腫、呼吸困難

• 腰痛伴隨下肢麻痺

樂頤醫療專業治療助你「Reset」身體

抗都市痛症，靠的不只是止痛藥。專業治療如：

• 物理治療（Physiotherapy）： 針對肌肉緊張與姿勢調整

• 筋膜放鬆療程（Myofascial Release）： 改善慢性僵硬與壓力痛

• 熱療＋電療組合： 改善血液循環，加速修復

痛唔拖得，身體會記得

上班族每日為工作拼命，但身體的痛其實是求救訊號。

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